Meer rust en energie voor ouders

Ruimte.

Als je weinig energie hebt komt je al snel in een soort overlevingsmodus waarin je vooral probeert de dag zo goed mogelijk door te komen, maar waarin geen ruimte is om te werken aan lange termijn verbetering.

Daarom is de eerste stap om ruimte te scheppen. Om even op adem te komen en je energiebalans weer de goede richting op te sturen. Snelle en doeltreffende acties die je direct iets opleveren. Daarna denken we pas verder na over de onderliggende patronen en lange termijn verbetering.

Actie 1 - Besteed iets uit

Kijk eens naar jouw lijst van de vorige pagina. Wat kost er veel energie? Zijn er daarvan dingen die je uit kunt besteden? Concreet voorbeeld: kan je partner (of iemand anders) op de kinderen letten terwijl jij iets anders doet? Zijn er andere energieslurpers die je uit kunt besteden?

Actie 2 - Besteed minder tijd en energie aan energiekostende dingen Dit klinkt als een open deur, maar er zijn heel veel dingen die we best anders in kunnen richten zodat ze minder tijd en energie kosten. Is het bijvoorbeeld echt nodig om het beddengoed elke week te doen? Elke dag stofzuigen? Doe dingen minder goed of minder vaak. Je mag daarin ook minder streng voor jezelf zijn: niet alles hoeft perfect.

Actie 3 - Besteed de vrijgekomen tijd aan leuke dingen

Als je niet oppast wordt je vrijgekomen tijd opgevuld met 'kleine dingetjes' en ben je net zo druk als eerst. Pak dus weer je lijst erbij en neem tijd om iets leuks te doen. Als je niks weet, ga dan wandelen of ga op tijd naar bed. Dat is niet alleen goed voor je lichaam maar ook voor je humeur. Of wat dacht je van lekker in bad of een massage? Voel je daar niet schuldig over. Ieder mens heeft ontspanning nodig, dus jij ook. Als je anderen blij wilt maken moet jij eerst zelf goed in je vel zitten.

Vind je dit lastig? Wellicht komt dat door het volgende onderwerp.